Osteoporoz, susuz bir xəstəlikdir ki, tədricən sümük və sümükləri zəiflədir və sınıq riskini artırır. Bu xəstəlik adətən əlamətsiz inkişaf edir, amma insanların həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Osteoporozun əlamətləri, səbəbləri və qorunma üsulları haqqında məlumatlı olmaq, insanlara ciddi problemlərin qarşısını almağa və sümük sağlamlıqlarını qorumağa kömək edə bilər. Bu məqalədə, bu xəstəliyin bütün aspektləri və onun idarə olunma yolları araşdırılacaq.
Osteoporoz nədir?
Osteoporoz, sümük və sümüklərin tədricən zəifləyib qırılmağa meylli olduğu bir xəstəlikdir. Bu xəstəlik, sümük mineral sıxlığının azalması nəticəsində yaranır və adətən yaşlı insanlarda, xüsusilə yaşlılarda daha çox görülür. Osteoporoz ümumiyyətlə heç bir aydın əlamət olmadan başlayır və şəxs adətən o zaman bunu hiss edir ki, gözlənilməz qırılmalar baş verir. Sağlam sümüklər, gündəlik təzyiqlərdən qorunmaq üçün təbii olaraq kifayət qədər möhkəmdir, amma osteoporozlu sümüklər, kalsium kimi mineral maddələrin azalması səbəbindən daha qırılqan olur və asanlıqla qırılma riski daşıyır. Osteoporozlu sümüklər, sıxlıq itirildikcə daha incə və zəif olur.
Osteoporozun səbəbləri və risk faktorları
Osteoporoz bir sıra faktorların təsiri ilə yaranabilir. Bəzi bu faktorlar dəyişdirilə bilər, bəziləri isə dəyişdirilə bilməz. Bu faktorların tanınması insanlara daha uyğun qabaqlayıcı tədbirlər görməyə kömək edə bilər.
Yaşın artması və onun sümük sıxlığına təsiri
Yaş artdıqca, sümük sıxlığı təbii olaraq azalır. Bu proses adətən həyatın dördüncü onilliyindən başlayır və yaşlılıq dövrünə qədər davam edir. Xüsusilə qadınlar menopozdan sonra daha böyük risk altında olurlar. Hormon dəyişiklikləri Menopoz qadınlarda: Menopozdan sonra, sümük qoruyucu bir hormon olan estrogenin istehsalı azalır və bu da sümük sıxlığının azalmasına səbəb olur. Kişilərdə testosteron azalması: Yaşlı kişilərdə testosteron səviyyəsinin azalması da sümük sıxlığının azalmasına yol aça bilər.
Yetersiz qidalanma
Kalsium və D vitamini kimi vacib qidalandırıcı maddələrin çatışmazlığı osteoporozu yarada bilər. Kalsium sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir, D vitamini isə bədəndə kalsiumun udulmasına kömək edir.
Zəhərli həyat tərzi Siqaret çəkmək:
Siqaret çəkmək kalsiumun udulmasını azaldır və sümük möhkəmliyinə zərər verə bilər. Alkollu içkilər: Çox miqdarda alkoqol istehlakı sümük sistemi fəaliyyətini pozur və sümük sıxlığını azaldır. Hərəkətsizlik: Müntəzəm fiziki fəaliyyət və məşq etməmək sümük sıxlığını azalda bilər.
Genetik və ailə tarixi
Əgər ailənizin bir üzvü osteoporozdan əziyyət çəkibsə, bu xəstəliyə tutulma riskiniz daha yüksəkdir.
Xroniki xəstəliklər və bəzi dərmanların istifadəsi
Bəzi xroniki xəstəliklər, məsələn, tip 1 şəkərli diabet və revmatoid artrit, həmçinin müəyyən dərmanların istifadəsi, məsələn, kortikosteroidlər, sümük sıxlığını azaldaraq osteoporoz riskini artıra bilər.
Osteoporozun əlamətləri
Osteoporoz tez-tez yavaş-yavaş və müəyyən əlamətlər olmadan inkişaf edir. Xəstəliyin erkən mərhələlərində, şəxs heç bir əlamət hiss etməyə bilər. Lakin xəstəlik irəlilədikcə, sümük zəifliyini və qırılma ehtimalının artmasını göstərən müxtəlif əlamətlər ortaya çıxa bilər.
Təkrarlanan və gözlənilməz sınıqlar
Osteoporozun əsas əlamətlərindən biri, hətta kiçik təzyiqlər və ya zərbələr nəticəsində təkrarlanan sınıqlardır. Bu sınıqlar əsasən əllər, bel sütunu, çanaq və biləklərdə baş verir.
Boyun qısalması və belin əyilməsi
Osteoporoz, kiçik bel sümüyü qırılmaları və bel sütununun şəklinin dəyişməsi səbəbindən boyun qısalmasına səbəb ola bilər. Bu dəyişikliklər, belin əyilməsi və yuvarlaqlaşması ilə nəticələnə bilər.
Kiçik bel sümüyü qırılmalarından yaranan bel ağrıları
Bel sütunundakı kiçik sümük qırılmaları, bel bölgəsində xroniki ağrılara səbəb ola bilər. Bu ağrılar adətən tədricən ortaya çıxır və sadə fəaliyyətlər nəticəsində artmış ola bilər.
Sümük sıxlığının azaldılması, lakin görünən əlamət olmadan
Osteoporoz, adətən erkən mərhələlərdə heç bir xarici əlamət olmadan inkişaf edir. Şəxs, sümük sıxlığının azaldığını hiss etməyə bilər, yalnız bir sınıq və ya ciddi zədə olduqda xəbərdar olur. Xəstəliyi erkən mərhələlərdə aşkar etmək üçün müntəzəm sümük sıxlığı testləri vacibdir.
Osteoporozun diaqnozu
Osteoporozun erkən diaqnozu çox önəmlidir ki, qırılmaların qarşısını almaq mümkünsün. Əgər şəxs xəstəliyin əlamətləri və ya risk faktorlarına malikdirsə, həkimə müraciət etməli və daha ətraflı qiymətləndirmə aparılmalıdır.
Sümük sıxlığının ölçülməsi (DEXA Scan)
Osteoporozu diaqnoz etmək üçün ən geniş yayılmış və etibarlı üsul, sümük sıxlığının ölçülməsidir. Bu test, DEXA scan olaraq tanınır və sümükdəki mineral sıxlığını ölçərək sümük sıxlığının azalmasını erkən aşkar etməyə kömək edir. Bu test, xüsusilə osteoporoz riski daşıyan şəxslərə təklif edilir.
Qan testi və kalsium və D vitamini səviyyələrinin yoxlanması
Qan testi bədənin kalsium və D vitamini səviyyələrini yoxlaya bilər. Kalsium və D vitamini sümüyün möhkəmliyi üçün vacib maddələrdir və onların çatışmazlığı sümük sıxlığının azalmasına səbəb ola bilər.
Klinik qiymətləndirmə və tibbi tarixçə araşdırılması
Həkim, şəxsin tibbi tarixçəsini, o cümlədən ailə tarixçəsi və mövcud risk faktorlarını qiymətləndirərək osteoporozun ilkin diaqnozunu qoymağa cəhd edə bilər. Bundan əlavə, fiziki müayinə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinin yoxlanılması da xəstəliyin diaqnozuna kömək edə bilər.
Osteoporozun qarşısını alma üsulları
Osteoporozun qarşısını almaq çox önəmlidir ki, sümük zədələnmələrinin və təkrarlanan qırılmaların qarşısı alınsın. Bir sıra sadə prinsiplərə riayət edərək, sümük sıxlığının azalmasının qarşısını ala bilər və sümük sağlamlığını ömür boyu qorumaq mümkündür.
Kalsium və D vitamini ilə zəngin pəhriz
- Kalsium: Kalsium sümüyün möhkəmliyi üçün əsas mineral maddədir. Kalsiumla zəngin mənbələr arasında süd məhsulları (şirə, qatıq, pendir), yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, məsələn brokoli, və yağlı balıqlar, məsələn, somon yer alır.
- D vitamini: D vitamini kalsiumun udulması üçün vacibdir. D vitamini üçün ən yaxşı təbii mənbə günəş işığıdır, amma onu yağlı balıqlar, yumurta sarısı və zənginləşdirilmiş qidalar vasitəsilə də qəbul etmək olar.
Yük daşıyan idman növləri
Sümüklərə təzyiq göstərən və bədənin çəkisini daşıyan idman növləri sümük sıxlığının qorunmasına kömək edir. Bu idman növlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Piyada gəzinti
- Qaçış
- Ağırlıq qaldırma
- Yoga
Bu cür idman növləri sümük möhkəmliyini artırır və sümük sağlamlığını gücləndirir.
Günəş işığına məruz qalmaq və D vitamini qəbul etmək
Günəş işığı, bədəndə D vitamini istehsal etmək üçün ən yaxşı təbii qaynaqdır. Hər gün 10-15 dəqiqə günəşdə olmaq D vitamini udulmasına kömək edir, xüsusilə soyuq fəsillərdə günəş işığından məhdud yararlanmaqda faydalıdır.
Siqaret çəkməkdən imtina etmək və alkoqol istehlakını azaltmaq
Siqaret çəkmək və çox miqdarda alkoqol qəbul etmək sümüklərə ciddi zərər verə bilər. Bu iki vərdiş kalsiumun udulmasını azaldır və nəticədə osteoporozun yaranmasına səbəb olur.
Uyğun bədən çəkisini qorumaq və müntəzəm fiziki fəaliyyət
Sağlam bədən çəkiyi saxlamaq və müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək yalnız ümumi sağlamlıq üçün deyil, həm də sümük sağlamlığını qorumaq üçün faydalıdır. Uygun çəkisi olan şəxslərdə sümüklərə daha az təzyiq olur və bu da sümük sıxlığını qorumağa kömək edir
Osteoporozun müalicəsi
Osteoporozun müalicəsi, dərmanlar, əlavələr və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsini əhatə edir. Müalicənin əsas məqsədi qırılma riskini azaltmaq və sümükləri gücləndirməkdir. Həkimlər adətən xəstənin vəziyyətinə görə ən uyğun müalicə üsullarını təklif edirlər.
Dərman müalicəsi
Bəzi hallarda, həkim sümükləri gücləndirmək üçün dərman müalicəsi təyin edə bilər. Bu dərmanlar xüsusilə sümük sıxlığı az olan və ya qırılma riski olan şəxslər üçün təsirlidir. Osteoporozun müalicəsində istifadə olunan bəzi yaygın dərmanlar bunlardır:
- Bisfosfonatlar: Sümük itkisini yavaşlatmağa kömək edən və nəticədə sümükləri gücləndirən dərmanlar.
- Denosumab: Sümük təkribinə qarşı təsir edərək sümük sıxlığını artıran dərman.
- Hormon müalicəsi: Menopoz sonrası qadınlar üçün hormon müalicəsi sümük sıxlığını artırmağa kömək edə bilər.
Kalsium və D vitamini əlavələri
- Kalsium: Kalsium əlavələri, sümükləri gücləndirmək və sümük sıxlığının azalmasının qarşısını almaq üçün vacibdir.
- D vitamini: D vitamini istifadəsi kalsiumun udulmasına kömək edir və sümük sağlamlığının qorunmasında əhəmiyyətlidir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri və düzgün qidalanma
- Kalsium və D vitamini ilə zəngin pəhriz (süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıqlar)
- Müntəzəm idman, məsələn, piyada gəzinti, qaçış və ağırlıq qaldırma
- Siqaret çəkməkdən imtina etmək və alkoqol istehlakını məhdudlaşdırmaq
Yaşlılarda düşmə və qırılmaların qarşısını almaq
Qırılma riski yüksək olan şəxslər yerə düşməkdən çəkinməlidirlər. Bunun üçün evdə təhlükəsizlik tədbirləri, məsələn, hamamda əl tutacaqları və sürüşməyən xalçalar istifadə edilməlidir. Hərəkət qabiliyyəti azalmış şəxslər üçün isə yürüyüş cihazı və ya çomaq istifadə etmək faydalı ola bilər. Osteoporoz nədir? Əlamətlər, qarşısını alma və müalicə üsulları Osteoporoz, sümükləri zəiflədən və qırılma riskini artıran "susqun" bir xəstəlikdir. Bu məqalədə, onun səbəbləri, əlamətləri, qarşısını alma və müalicə üsulları haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
Sizin rəyiniz